菜鸟国王杨的个人空间

菜鸟国王杨： Daniel Ilabaca2010采访：不倒的选择（中英字母）

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2010-03-01 20:25 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： NB

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2010-03-01 20:06 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 跑酷 女孩！！ 强

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2010-01-21 13:29 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 运动后如何进行放松

运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。　　运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧... 全文

2010-01-21 13:13 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 大事件！！胆小者误入

在一次训练中,主力队员之一阿闲在练习前空翻的时候失误了.脸部受损..... 以上是过后的图片 [post][/post]

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2010-01-20 17:46 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 如何更高级地跑步——速度与休息

速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐... 全文

2010-01-16 22:07 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 如何更高级地跑步——强度控制

强度的控制： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。 其公式为：（220－年龄－ 休息时每... 全文

2010-01-16 22:05 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 如何更高级地跑步

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松... 全文

2010-01-16 22:04 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 运动后多久适宜喝水,喝什么水好

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分或5分钟后一次100ml左右为宜每两次之间至少间隔10分钟而剧烈运动之后则不宜立即补充水分最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测... 全文

2010-01-16 22:00 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 跑酷賽回歸

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2010-01-16 12:49 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 外国强人的纸跑酷

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2010-01-09 11:56 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 快点上图啊！！！！

生活网的boss们。快快。上图啊！！

2009-12-19 20:15 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 济南“90后”女孩斥资千万拍首部跑酷电影《极限天才

“90后”的女孩平时都做些什么？在大多数人的印象里，她们的生活不外乎上学、恋爱、逛街、追星、上网，甚至玩一玩“非主流”。不过也有例外，比如一个叫杨紫珩的女孩，才19岁就敢当电影制片人，而且还是投资上千万元的高成本电影。 19岁的杨紫珩是个济南女孩，已经从北京电影学院毕... 全文

2009-12-11 22:26 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 首届中国极限跑酷大赛，照片先睹为快

看等到什么时候有广西的选手参加！！！

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2009-12-11 22:18 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 遵守交规 珍爱生命

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2009-12-11 21:58 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 天涯海角请入

上次借你个相机，拍了点相，麻烦发上来..............

2009-10-18 11:00 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 西山训练

上周的训练到达11人!越来越强大

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2009-09-25 22:14 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 空空空空翻

哇哈哈！我们要练空翻啦！！ 在学校的沙地试试了，我前空翻，闲弄个踢月转体360和后空翻.闲练后空翻时特别搞笑,第一次试度几某错,第2,3次就惨咯,第二次佢翻过来吃沙.第三次踢到我 全文

2009-09-22 17:56 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 全家福！！！！！！！！

从西山落来后...

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2009-09-19 17:19 来自版块 - 旅游户外活动

菜鸟国王杨： 周末上西山咯

周六下午2点，桂平CN-King跑酷队上西山训练，欢迎各位同去，感受跑酷的魅力，桂平好多好的业余摄影师，也欢迎同去，去捕捉西山迷人的静态美及我们跑酷的动态美。 如诚心想去，请入群53416735。有具体公告！ ... 全文

2009-09-17 21:42 来自版块 - 旅游户外活动