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首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松...

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回复(5) 2010-01-16 22:04 来自版块 - 旅游户外活动

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: 菜鸟国王闲：引用第4楼小格凹凸曼于2010-02-04 18:53发表的回 4楼(菜鸟国王闲) 的帖子 : 你怎么可以这么讲、一般般嘛拿的钱钱不是很多啊~ 哈哈~ （你是不知道我从来将这种话都很不要脸皮的哦） (2010-02-06 00:30)

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: 小格凹凸曼：你怎么可以这么讲、一般般嘛拿的钱钱不是很多啊~ 哈哈~ （你是不知道我从来将这种话都很不要脸皮的哦）(2010-02-04 18:53)

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: 菜鸟国王闲：[图片]引用第3楼小格凹凸曼于2010-02-02 22:16发表的 : 加油、孩子们、前途啊~ ...(2010-02-04 14:43)

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: 小超：维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。呼吸控制有D似人家生仔甘果？ (2010-01-17 13:06)

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菜鸟国王杨

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