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饮食养生 该怎么饮食才健康

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更多 发布于:2015-07-10 16:09
  饮食养生 该怎么饮食才健康
  现代社会,越来越多的疾病越来越奇怪的疾病在困扰着人们的健康,如
血液病、癌症疾病等等,如何才能避免这些疾病出现呢?小编建议大家要做好这些饮食健康和饮食禁忌。
  1. 少吃油炸食物
  因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,导致
急性白血病早期症状病发,对健康不利。
  2. 少吃腌制食物
  这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
  3. 少吃生冷、刺激性食物
  生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
  4. 规律饮食
  研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
  5. 定时定量
  要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
  6. 温度适宜
  饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
  7. 细嚼慢咽
  以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
  8. 饮水择时
  最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会 稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
  9. 注意防寒
  胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
  小编提醒大家在生活中想要有个良好的身体,做到不生病,这些健康的饮食方式是不能少的,另外除了饮食之外,增强身体的免疫力和抵抗力还离不开多加的运动。
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