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饮食养生 该怎么饮食才健康
饮食养生 该怎么饮食才健康
现代社会，越来越多的疾病越来越奇怪的疾病在困扰着人们的健康，如血液病、癌症疾病等等，如何才能避免这些疾病出现呢？小编建议大家要做好这些饮食健康和饮食禁忌。 1. 少吃油炸食物 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，导致急性白血病早期症状病发，对健康不利。 2. 少吃腌制食物 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3. 少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4. 规律饮食 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5. 定时定量 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6. 温度适宜 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7. 细嚼慢咽 以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8. 饮水择时 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会 稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9. 注意防寒 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 小编提醒大家在生活中想要有个良好的身体，做到不生病，这些健康的饮食方式是不能少的，另外除了饮食之外，增强身体的免疫力和抵抗力还离不开多加的运动。 |
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