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老年人养生一定要做到六个要 对身体非常有帮助最近看到好几条新闻一个深圳的女的今年37岁了，长的就跟十几岁的小女孩一样，被网上的人称作天山童姥。还有韩国某组合的一个女的今年27岁了整容弄的就是跟中学生一样。小编想说这个世界怎么了，到底以后还怎么才能看出来年龄呢，到底人们为什么这样嫌弃自己的脸。衰老这个是人生的一个过程，每个人都有老的一天，到了一定的年纪之后，最重要的就是健康状况了。晚年的健康，实际上取决于你年轻时候的生活习惯，但是现在的年轻人却时常处在透支自己身体的状态，反而是老年人，更加重视健康，那么，老年人健康要注意哪些呢？ 跟年轻人相比，老年人的消化功能相对来说比较低，因此老年人怎样饮食才是健康的饮食呢?对消化道不好的老人来说，应该怎么吃才是最健康的呢?老年人健康饮食就要向六个“要”看齐了。 一要要早：所谓“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也应尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担，造成胃溃疡症状。 二要暖：中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食道癌的诱因之一。 三要少：俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说，每餐不要吃得太饱，要给肚子留两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。 四要暖：这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。 五要软：老年人牙口不好、脾胃消化能力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。 六要淡：老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐量和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃得淡一点。 这六点，是老年人在健康饮食的计划中应该遵循的，这六个要素是比较符合老年人的身体状况的。 |
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