【道教养生】药王孙思邈延年益寿的养生秘诀

广西桂平市白石山三清观
三宁道人------韦宁
孙思邈(581-682)，唐代医学家，也是中国医药史上实践时间最长、著述最丰的大医药学家，又是医药界寿逾百岁的老寿星，被誉为“药王”。生于581年，卒于682年，是个百岁老人，享年一百零二岁(有的考证活了一百四十一岁)。
养生长寿秘方一：常运目
时常合眼或闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;还可以搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。
长寿养生秘方二：常梳发
在我们的头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。
长寿养生秘方三：漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。舌在内，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，
可以强健肠胃，延年益寿。养生长寿秘诀四：常叩齿口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以同上下颚经络，帮助头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
养生长寿秘诀五：常鼓耳
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反褶，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
养生长寿秘诀六：常 洗面
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
养生长寿秘诀七：常摇头
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
养生长寿秘诀八：常摆腰
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
养生长寿秘诀九：常揉腹
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小变大，做36下。再反方向揉36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
 

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养生长寿秘诀十： 摄谷道(即提肛)
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这个动作是乾隆帝最得意的养生功法。
养生长寿秘诀十一：常扭膝
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
养生生长寿秘诀十二：唱搓脚
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对全身有益。
养生长寿秘诀十三：常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后百步走，活到九十九”。
（志心顶礼恩师-陈应伟道长）
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