懒癌必看 你一定没用过的减肥技能！

说好要减肥的你，周末是不是又饱餐了一顿？虽然管住嘴、迈开腿才是瘦身的硬道理，但美国福克斯新闻网最近刊登了一篇文章，透露了6个关于减肥的小窍门，方法看起来有点奇怪，但研究证明，真的很管用！

餐前喝水
]研究证明，这真的是最简单，最划算，也是最有效的减肥方法。
实验过程中，志愿者被分为两组，一组每天饭前30分钟喝500毫升的水，相当于一瓶矿泉水的量；另一组就用整个胃迎接美食。实验结束后，喝水组的人瘦了4公斤，比另一组多出了3公斤。
[/p][p]饭前喝水，可以减少进食，从而降低摄取的卡路里。而且500毫升的水可以在10分钟内将新陈代谢加速30%，半小时至40分钟后，这样的效果达到最佳状态。此时进餐，食物里的卡路里就算摄入身体也能很快就被消耗。




用餐时配汤


和上一个喝水的理由相似，只是饭前非得强迫自己喝水有时候会形成一种压力，但喝汤就舒服多了。当然，也得选低卡路里的汤。
研究发现，一餐正常午饭中，饭前喝汤的人比不喝汤的人会少摄入20%的卡路里。而减少的卡路里并不会让人有没吃饱或者吃得不爽的感觉。
秋天到了，天气转凉，开始炖汤吧！

饿的时候请闭眼回忆
中国有“画饼充饥”的故事，英国伯明翰大学的科学家们也提出一个类似的方案。午餐的时候，认真记住你所吃食物的样子、味道，以及咀嚼时和吞咽时的感觉。当下午4点最容易饿的时候，试着认真仔细回忆中午那顿饭的样子。实验发现，就算此时递给你一包薯片，你也不会有太大的欲望。
所以当你饿的时候，当别人递给你饼干的时候，尽可能的回忆上一顿饭，效果很明显。




充分运用想象力

美国康奈尔大学的科学家们发现，当你走进餐厅坐下，桌上还留有服务员没打扫的上一位客人吃剩的食物垃圾，那么你当下的进食量一定比以往少。
所以当你想吃麦当劳的时候，想象别人吃剩下的鸡骨头；当你想吃披萨的时候，想象别人咬过吃剩的边边。充分运用大脑的想象力，当你能想到这些的时候，大脑将传递吃完的信号，从而间接减少进食量。



调整食物和餐具的配色
美国康纳尔大学还有一个发现：如果盘子和食物的颜色对比太鲜明，那么用餐者就会吃得更少；反之，用餐者会比前者多摄入22%的食物。
不过科学家们目前也解释不清其中的原因，但不管怎样，这真的是可以试试的有效减肥法。





进餐前闻食物
吃东西只需要嘴和胃吗？不是。所谓色香味，那么眼睛和鼻子的作用就不能忽视了。研究发现，闻起来味道越重的食物，反而人们吃得会少一点，因为鼻子先把我们的胃喂饱了。
所以进餐前，先花一两分钟闻闻食物，或者加一些有味道的作料，比如姜、紫苏叶、肉桂、迷迭香等，加强鼻子的感官体验，之后就不会吃那么多了。