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转:综 合 长 寿 歌
张昌玉医师55岁退休之时，身体已濒于千疮百孔的烂摊子。报刊杂志介绍的却病延年方法几乎都被我照搬引用，经过十几年的实践，筛选、总结，编写了全国最长的“综合长寿歌”，实为作者自用的一套保健治疗学，奉献给读者参考。姊妹篇 —“中华抗老进行曲 ”，适用于具备健康素质的老人向120岁挺进，长年多病的中老年人请效仿“综合长寿歌”。
长寿要康健，行走不困难。百岁成瘫子，活起也麻烦。 早学保健法，寿星开始谈。民以食为天，无限折寿延。 餐桌要革新，一日正三餐。晚饭应吃少，定时天黑前。 餐外佐零食，板粟核桃干。花生瓜子杏，精神一整天。 水果当仙桃，减肥少用甜。精粮使肠窄，粗粮使肠宽。 素菜离我近，荤菜离我远。鱼类少限制，全素不客观。 防癌禁烟酒，烤肉祸百端。吃盐莫过咸，吃鲜不吃腌。 清辰两杯水，洗肠通下关。便后洗屁股，无臭无粘连。 不做夜游鬼，早起也早眠。清气窗户流，回归大自然。 夏天要避暑，冬天要防寒。勤快勿过劳，运动宜随便。 步行代车子，促进血循环。歌曲自由哼，伴随舞翩翩。 游山玩水去，走出孤独圈。解手拍尾部，大便节节传。 舌头内顶腮，常练脑不瘫。热水泡脚板，不患关节炎。 化妆夕阳美，胜服还少丹。丧偶可再婚，提倡黄昏恋。 一愁催白发，一笑返童颜。谦让少生怨，肚里能划船。 学习再继续，大脑怕休闲。追求莫放弃，六十争状元。 七十要当家，八十能种田。九十等消息，不死又过年。 编后话： （一）“舌头内顶腮”是运动舌头，左右轮换顶腮，可与走步同时进行。作者每天伸缩舌头15分钟，半年或一年之后，原有的眼皮、颞部持久跳动消失，是脑功能改善的象征。开始作者练习是伸出口外，结果经常发生不自主地咬破舌头或腮帮，故不宜伸出口外。 （二）“解手拍尾部”，就是每次解大手，以手掌在尾骨上方有节奏地拍打，要有耐心，远离直肠的大便都能排出。慢性肠炎大便不畅者，还需注意少吃肉类和不吃甜食，多吃鱼和粗粮、蔬菜。里急后重光拍打无效者，还应结合吃些普通肠炎药。“解手拍尾部”，便后洗屁股，顺手将下垂的肛门推进，此为肛肠保健三部曲。 （三）“清辰两杯水”，早辰起床第一件事，饮热开水300至500毫升。凡是规定长期空腹服药的人，可于早辰饮水顺便送服，其用量适当减少，日服一次，疗效不减反增。作者常发生牙痛，牙齿本身没有病，后来才醒悟，我们吃热饭、喝热汤后，习惯用冷水漱口是热胀冷缩的过失，此后凡刷牙、漱口、饮水均用热水，也不吃冰凉食物，从此牙痛消失。热胀冷缩对胃肠损害也不小，提醒冰食一族留心。 海南省海口市坡博西村161号张昌玉医师著 申明：转载请注明文章的作者和出处 |
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